마음챙김1 정신건강을 위한 최고의 뇌운동 현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 정신건강을 유지하는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 신체를 위해서 운동을 하는 것처럼 건강한 정신건강을 위한 뇌운동을 하는 것은 중요합니다. 뇌 역시 마치 근육처럼 운동을 통해 강화될 수 있습니다. 본 글에서는 정신건강을 위한 최고의 뇌운동 4가지와 뇌운동을 통해 얻을 수 있는 효과를 자세히 소개합니다. 또한, 각 뇌운동을 실천하는 방법과 관련 연구 결과를 함께 살펴보며 흥미로운 예시를 통해 뇌운동의 효과를 생생하게 경험할 수 있도록 도와드립니다. 1. 명상 명상은 현재에 집중하고 마음의 고요함을 경험하는 뇌운동입니다. 하버드대학교 연구 결과에 따르면 명상을 8주 동안 실천한 사람들은 감정 조절 능력과 집중력.. 2024. 2. 11. 이전 1 다음
